Manfaat Gerakan Senam Kegel Untuk Wanita

Senam kegel wanita – Senam kegel yaitu senam untuk menguatkan otot panggul. pada awal mulanya senam kegel ini digagas oleh dr. Arnold Kegel di tahun 1945. Tujuan awalnya senam kegel ini bukan untuk menghangatkan kehidupan seksual, tetapi sebagai suatu metode terapi bagi wanita yang sering tidak bisa menahan buang air kecil. Gangguan kesehatan seperti ini sering terjadi sebab turunnya rahim sebagai akibat kendor ataupun tipisnya otot dasar panggul wanita.

Senam kegel wanita
Senam kegel wanita

Cara senam kegel untuk wanita

Tahap Pertama
Menahan Air Kencing Sebagai Cara Mengencangkan Vagina

Cara mengencangkan vagina dimulai dengan mengencangkan otot panggul dahulu dan ini bisa dilakukan dengan menariknya. Jika anda masih bingung dan belum tahu letak otot panggul Anda, silahkan mengeceknya saat seperti menahan buang air kecil. Jika Anda masih belum yakin, bisa mencoba dengan cara masukkan jari Anda sendiri yang sudah dicuci bersih terlebih dahulu pastinya ke dalam vagina, selanjutnya tekan.

Jika Anda mendapati jari Anda serasa ‘dicengkram’ oleh sesuatu, itulah otot panggul Anda. Setelah Anda mengetahuinya, baru anda bisa mulai mengencangkan otot panggul tersebut dengan cara menariknya. Tariklah otot panggul Anda dan sebisa mungkin tahan selama kurang lebih lima detik atau sepuluh detik atau dengan menggunakan hitungan sebanyak lima atau sepuluh kali.

Setelah Anda menahannya, selanjutnya lemaskan, tahan lagi selama lima detik atau sepuluh kali hitungan, dan kembali lemaskan. Yang haru Anda ingat, saat menahan otot panggul, Anda tidak perlu sambil menahan nafas. Bernafaslah seperti biasa saja karena yang Anda tahan hanyalah otot panggulnya saja bukan nafasnya.

Tahap Kedua
Mengencangkan Vagina Dengan Senam Kegel

Cara mengencangkan vagina dengan menahan dan melemaskan otot panggul sudah sering Anda lakukan, maka Anda terbiasa dengan gerakan tersebut. Selanjutnya dengan gerakan yang sama, hitungan untuk menahan otot panggul sebagai cara mengencangkan vagina dapat di kurangi. Artinya Anda tetap melakukan gerakan yang sama, tetapi irama gerakannya nanti menjadi lebih cepat.

Usahakan menahan otot panggul anda menjadi satu detik atau satu hitungan saja, kemudian lemaskan kembali, tahan lagi, lalu lemaskan lagi, dan begitu seterusnya. Rutin melakukan senam kegel merupakan cara mengencangkan vagina. Lakukan gerakan ini sebanyak sepuluh sampai dua puluh kali secara berturut-turut dan diusahakan sebaiknya dilakukan sepuluh kali dalam waktu satu hari.

Jika Anda mau melakukannya lebih sering, manfaatnya akan cepat terasa. Senam kegel sebagai cara mengencangkan vagina sangatlah terkenal keefektifannya, jika Anda melakukannya selama delapan sampai dua belas minggu, dipastikan vagina Anda akan terasa semakin sempit dan suami pasti lebih puas.

Tag: senam kegel wanita, cara senam kegel, cara senam kegel untuk wanita, senam kegel untuk wanita, Gerakan senam kegel, cara melakukan senam kegel, manfaat senam kegel, cara senam kegel wanita, cara melakukan senam kegel wanita, cara melakukan senam kegel untuk wanita

Itulah dia info cara senam kegel untuk wanita, semoga dengan hadirnya artikel yang kami sadur dari berbagai sumber ini bisa bermanfaat untuk kalian terutama para wanita agar kehidupan rumah tangga jadi harmonis serta badan yang sehat.

You May Also Like

About the Author: SIFA

Sifa adalah pemerhati kecantikan yang sudah lebih dari 5 tahun berkecimpung di dunia beauty blogger dan jasa rias.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *